暂停运动2周 竟会带来这么多负面影响
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暂停运动2周 竟会带来这么多负面影响
时间:1970-01-01 08:00来源:未知 作者:admin 点击:

  在今年的欧洲糖尿病研究学会年会上,有一项研究成果发现,如果习惯坚持运动的人暂停一段时间的运动之后,新陈代谢、健康水平等都会受到影响。而且,需要花费同样的时间锻炼才能弥补之前不运动带来的影响。

  英国利物浦大学的研究者选取了28位研究对象,他们每天的走路步数都超过10000步。研究人员让他们把每天步数减少10000步,这就相当于整天坐着不动。把步行或者其他形式的运动调换为每天额外增加103分钟静止不动的时间。

  连续坚持14天之后,研究人员分析了受测者的健康水平。他们通过血管健康程度对最大摄氧量的峰值,以及心血管功能进行了监测。结果发现,受测者的心血管功能下降了接近2%,最大摄氧量峰值下降了4%,导致整体的健康水平也下降了4%之多。

  而且,他们的新陈代谢健康也受到了影响。受测者的体脂增加了0.5%,腰围增加了0.9厘米,肝脏脂肪增加了2%。他们的胰岛素抵抗性也增强了,意味着患II型糖尿病的风险增加。

  当停止运动后,人体内的肌肉收缩就会变少,导致一种叫蛋白激酶的酶活性降低,影响了血糖转化为能量供给身体。而且,运动量减少也会影响到血管健康。

  不过,这种情况并不需要太担心,研究人员还发现经过和休息一样长的时间锻炼之后,受测者们的健康水平又恢复了。这就意味着人们需要养成规律性锻炼的习惯,让运动成为生活的一部分。王中王特马资www.744567.com

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